A.加大移动的步幅、把低冲击力步伐变成高冲击力步伐B.设计超过心脏水平的上肢动作C.在基本动作中加入不同方向的……

单项选择题集体健身操中的过度背伸动作对伸拉腹部肌肉非常有效，但同时也对脊柱造成很大的压力，有可能引起腰部的损伤，所以属于（）。

A.有效动作
B.无效动作
C.不适宜动作
D.安全动作

单项选择题集体健身操的创编原则包括（）。

A.安全有效和有针对性
B.有利于提高心率
C.合理搭配与连接流畅
D.以上都是

单项选择题单手自抗力颈侧屈动作主要是锻炼（）。

A.颈前侧肌群
B.颈后侧肌群
C.颈侧肌群
D.以上都是

单项选择题仰卧负重颈屈伸动作主要是锻炼（）。

A.颈前侧肌群
B.颈后侧肌群
C.颈侧肌群
D.以上都是

单项选择题站姿双腿负重提踵动作易犯的错误是（）。

A.提踵动作不充分
B.快提快落借力
C.意念不集中
D.以上都是

单项选择题脚尖内扣的负重举睡动作主要是锻炼（）。

A.腓肠肌外侧头
B.比目鱼肌
C.两者都是
D.两者都不是

单项选择题脚掌平行的负重举踵动作主要是锻炼（）。

A.腓肠肌外侧头
B.腓肠肌内侧头
C.整块腓肠肌
D.比目鱼肌

单项选择题俯卧脚踝负重屈膝动作主要是锻炼（）。

A.股二头肌
B.股四头肌
C.下背部
D.小腿三头肌

单项选择题坐资脚踝仇重伸膝动作主要是锻炼（）。

A.股二头肌
B.股四头肌
C.下背部
D.小腿三头肌

单项选择题站姿双肩负重深蹲动作主要是锻炼（）。

A.股二头肌
B.股四头肌
C.臀肌
D.以上都是

单项选择题坐姿双手持铃反提腕弯举动作主要是锻炼（）。

A.前臂后伸指肌群
B.前臂前屈指肌群
C.上臂肱二头肌群
D.上臂肱三头肌群

单项选择题站资双手持领正捏奇举动作主要是锻炼（）。

A.前臂后伸指肌群
B.前臂前屈指肌群
C.上臂肱二头肌群
D.上臂肱三头肌群

单项选择题站姿双手持铃正提弯举动作易犯的错误是（）。

A.肘部前后移动不周定
B.屈腕报铃
C.上体前后摆动借力
D.以上都是

单项选择题仰卧杠铃臂屈伸动作主要是锻炼（）。

A.肽二头肌群
B.肽三头肌群
C.肱桡肌群
D.前臂伸肌群

单项选择题单手头后臂屈伸动作主要是锻炼（）。

A.肱三头肌
B.肱二头肌
C.肱肌
D.肘肌