A.弹动肌肉伸展B.静态肌肉伸展C.主动动态肌肉伸展D.被动动态肌肉伸展为防止受伤一般应先安排（）法进行肌肉伸……

单项选择题热身活动结束后到正式锻炼开始前的时间间隔最长不宜超过（）分钟。

A.2~3
B.5~8
C.10~12
D.15

单项选择题健身锻炼热身的主要形式有（）

A.慢跑
B.关节、肌肉牵伸
C.轻重量负重练习
D.以上都是

单项选择题健身锻炼的专项性热身的主要目的是（）

A.增加目标肌群的血流量
B.增强运动神经的学习能力
C.找出理想的负重重量
D.以上都是

单项选择题健身锻炼的一般性热身的主要目的是（）

A.让身体温度适度升高
B.动员神经系统进入工作状态
C.降低肌肉的粘滞性
D.以上都是

单项选择题集体健身操中，一腿站立，另一腿抬起的动作属于基本步伐中的（）

A.交替
B.迈步
C.抬腿
D.双腿

单项选择题下列属于特场地练习的项目有（）

A.踏板操
B.芭蕾形体
C.动感单车
D.健身球操

单项选择题有氧步伐、搏击操、街舞、瑜珈等都属于（）项目。

A.器械练习
B.徒手练习
C.特殊场地练习
D.以上都是

单项选择题按代谢供能的类型，集体健身分为（）等形式。

A.有氧运动
B.无氧运动
C.混合运动
D.以上都是

单项选择题集体健身属于（）

A.高强度的全身性练习
B.长时间的，低强度的全身性练习
C.持续一定时间的，中高强度的全身性练习
D.持续一定时间的，中低强度的全身性练习

单项选择题集体健身练习的主要目的是（）

A.锻炼身体、保持健康
B.扩大社会交往面
C.培育团队精神
D.减肥、塑造完美身材

单项选择题集体健身以（）为手段组织锻炼。

A.集体行为
B.健身消费
C.有偿服务
D.教练领操

单项选择题集体健身必须严格遵循（）等原则。

A.健康
B.安全
C.有效、有趣
D.以上都是

单项选择题四天双分化指的是每部位每周锻炼（）次。

A.2
B.3
C.4
D.6

单项选择题在初级锻炼计划中，一般要求每次训练课以安排（）个动作为宜。

A.6~9
B.8~10
C.10~15
D.12~18

单项选择题健美训练非常艰苦，因此要求精神高度集中（）

A.技术规范
B.技术准确
C.思想专注
D.意志顽强