填空题运动分为全身柔韧性运动、力量运动、()。
判断题应指导青少年掌握正确的呼吸方法,呼吸时要强调加深呼吸的幅度,而不是增加呼吸的频率,并注意与运动的频率配合,以促进呼吸器官的发育。
判断题健康指导手册呼吁健康的成年人每周应保证有3天进行至少30min的中等强度有氧运动,或是每周2天进行至少20min的高强度有氧运动。
判断题青少年力量练习时,负荷不宜过重,并应尽量减少憋气动作,以避免胸内压过高而使心肌过早增厚,从而影响心腔的发育。
判断题青少年的肌肉较易疲劳,但恢复较快,因此,每周锻炼的次数可较多,如每日一次或隔日一次均可。
判断题应该把力量训练放在有氧运动后进行,这样安排,就可以保证既有体力进行有氧运动,又能进行力量训练。
判断题通过准备活动心率逐渐增加,避免运动时因心率骤然变化而增加心脏负担。运动结束时,通过整理运动,心率逐渐降低,防止骤然停止,运动引起晕厥。
多项选择题敏捷性主要是指()。
A.身体速度B.柔韧性C.身体活动范围D.肢体反应速度
多项选择题练太极的好处()
A.焕发身体机能B.通畅经络C.强健血管D.增强筋骨
多项选择题练健身气功好处()
A.修复和调整神经功能B.改善心脏、大循环以及微循环C.改善呼吸系统功能D.显著增强肺部功能
多项选择题速度分为(),适当的速度训练有助于青少年更好地发挥身体机能。
A.反应速度B.位移速度C.动作速度D.移动速度
多项选择题12-14岁是练习()的年龄。
A.肌肉收缩速度B.大肌肉力量C.空间感觉D.肌肉柔韧性
单项选择题建议老年人最好每周都进行3-5次、每30-60min不同类型的运动,强度从温和至稍稍剧烈,达到心率增加()即可。
A.40%-80%B.40%-85%C.45%-85%D.45%-80%
单项选择题青少年神经系统的特点是(),随着年龄的增长,(),最后兴奋和抑制达到均衡。
A.兴奋过程占劣势并逐渐扩散,抑制过程逐渐发展B.兴奋过程占优势并容易扩散,抑制过程逐渐消失C.抑制过程占优势并容易扩散,兴奋过程逐渐发展D.兴奋过程占优势并容易扩散,抑制过程逐渐发展
单项选择题加强柔韧性练习可以减少运动损伤的发生,可以提高青少年动员的()。
A.速度、耐力、力量B.稳定、灵敏、速度C.耐力、力量、弹跳D.力量、速度、灵敏