A、难度较小B、难度中等C、难度一般D、难度较大在你身体状况或精神状况不佳的时候，避免练习陌生的动作或（）的动……

单项选择题对于一般的练习者，如果是（）分钟左右的练习，可以每天进行。

A、15
B、20
C、30
D、40

单项选择题鼻式呼吸对于（）的动作有帮助。

A、缓和
B、冲击性
C、持久性
D、爆发力

单项选择题无论你是初学者还是（），都要从入门动作开始接触普拉提。

A、运动员
B、熟练者
C、军人
D、医生

单项选择题避免（）或完全饥饿时进行练习。

A、饱腹
B、半空腹
C、半饱腹
D、相对饱腹

单项选择题普拉提用来加强肌肉力量、提高身体（）和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。

A、柔韧性
B、免疫力
C、本体感觉
D、平衡性

单项选择题按照普拉提的课程形式，可以分为（）和器械系统课程。

A、单人课程
B、集体课程
C、小众课程
D、垫上课程

单项选择题1826年，在（）成立了第一个普拉提训练工作室。

A、柏林
B、纽约
C、华盛顿
D、芝加哥

单项选择题普拉提是由德国著名（）约瑟夫.普拉提创立并推广的。

A、康复专家
B、运动员
C、军人
D、体育教师

填空题完成“侧卧系列”练习时，想象（）上有杯水，尽量不要洒出来。

填空题“蛙泳式”的练习目的为，稳定肩胛、伸展脊椎、强化（）。

填空题（）或椎管狭窄者谨慎练习“天鹅翘首”。

填空题“天鹅翘首”在完成动作时，尽可能延长（），头颈部自然向前伸长。

填空题“双腿朝天”中的双腿摆放为（）。

填空题（）或骨质疏松者谨慎练习“单腿朝天”。

填空题“单腿朝天”中双腿交替摆动时，避免身体左右和（）晃动。