判断题金刚坐的功效是促进骨盆区域血液循环，有助于消化，灵活下肢关节，安定情绪。
判断题至善坐的动作要点是两脚跟上下重叠，双膝触地，腰背自然伸直。
判断题半莲花坐的动作要点是上方腿脚跟靠近另一侧腹股沟，双膝着地，腰背自然伸直。
判断题蝴蝶式的功效是促进骨盆和腹部区域的血液循环，灵活髋关节，缓解坐骨神经痛。
判断题虎式的功效是增强脊柱灵活性，放松肩颈，增强手臂、腿部及臀部肌群力量。
