A.腹部肌群、多裂肌B.腹部肌群、背部肌群C.背部肌群、多裂肌D.腹部肌群、颈部肌群侧卧翻书锻炼的肌肉是？（）……

单项选择题侧卧翻书的动作重点不包括？（）

A.骨盆保持稳定
B.侧腹始终一束光通过
C.腰椎带动做旋转
D.避免耸肩

单项选择题四肢游泳的动作好处是？（）

A.灵活肩关节
B.灵活髋关节
C.增加躯干稳定性
D.以上都包括

单项选择题四肢游泳锻炼的肌肉是？（）

A.髋屈肌群、肩带稳定肌
B.髋伸肌群、肩带稳定肌
C.髋伸肌群、背伸肌群
D.以上都不对

单项选择题四肢游泳动作重点不包括？（）

A.躯干始终保持稳定
B.对侧手脚做训练
C.保持沉肩
D.枕骨、胸椎最高点、腰椎始终在一条线上

单项选择题侧卧单腿上抬的动作好处是？（）

A.增加骨盆稳定性，灵活髋关节
B.稳定腰椎，增加骨盆灵活性
C.增加骨盆灵活性，稳定膝关节
D.以上都不对

单项选择题侧卧单腿上抬锻炼的肌肉是？（）

A.髋外展肌群
B.髋屈肌群
C.屈伸肌群
D.髋内收肌群

单项选择题侧卧单腿上抬的动作要点不包括？（）

A.骨盆躯干保持稳定
B.下腹有一束光
C.腰椎始终贴地
D.上抬的腿始终伸直并向远处延伸

单项选择题仰卧单腿画圈的动作好处是？（）

A.稳定腰椎，增加骨盆灵活性
B.增加骨盆稳定性，灵活膝关节
C.增加骨盆稳定性，灵活髋关节
D.以上都不是

单项选择题仰卧单腿画圈锻炼的肌肉是？（）

A.股四头肌
B.髋屈肌群
C.髋伸肌群
D.以上都不是

单项选择题仰卧单腿画圈动作重点不包括？（）

A.骨盆躯干保持稳定
B.膝关节做运动
C.髋关节做运动
D.手臂做延展，收下巴

单项选择题动作进退阶原则包括？（）

A.不稳定界面
B.接触面积的改变
C.动作幅度
D.以上都包括

单项选择题僵虫动作的好处是？（）

A.增加骨盆稳定性，灵活髋关节
B.增加骨盆稳定性，灵活膝关节
C.增加骨盆灵活性
D.以上都是

单项选择题僵虫动作锻炼的肌肉是？（）

A.髋屈肌群
B.髋伸肌群
C.臀部肌群
D.股四头肌

单项选择题僵虫的动作重点不包括？（）

A.骨盆躯干始终保持稳定
B.大小腿之间的夹角保持不变
C.手臂做延展，收下巴
D.腰椎始终贴紧垫面

单项选择题以下哪个动作可以很好的练习头颈胸椎在伸展时的本体感受？（）

A.骨盆时钟
B.胸部抬起
C.小天鹅
D.以上都不对