侧卧单腿上抬的动作好处是？（）

单项选择题侧卧单腿上抬锻炼的肌肉是？（）

A.髋外展肌群
B.髋屈肌群
C.屈伸肌群
D.髋内收肌群

单项选择题侧卧单腿上抬的动作要点不包括？（）

A.骨盆躯干保持稳定
B.下腹有一束光
C.腰椎始终贴地
D.上抬的腿始终伸直并向远处延伸

单项选择题仰卧单腿画圈的动作好处是？（）

A.稳定腰椎，增加骨盆灵活性
B.增加骨盆稳定性，灵活膝关节
C.增加骨盆稳定性，灵活髋关节
D.以上都不是

单项选择题仰卧单腿画圈锻炼的肌肉是？（）

A.股四头肌
B.髋屈肌群
C.髋伸肌群
D.以上都不是

单项选择题仰卧单腿画圈动作重点不包括？（）

A.骨盆躯干保持稳定
B.膝关节做运动
C.髋关节做运动
D.手臂做延展，收下巴

单项选择题动作进退阶原则包括？（）

A.不稳定界面
B.接触面积的改变
C.动作幅度
D.以上都包括

单项选择题僵虫动作的好处是？（）

A.增加骨盆稳定性，灵活髋关节
B.增加骨盆稳定性，灵活膝关节
C.增加骨盆灵活性
D.以上都是

单项选择题僵虫动作锻炼的肌肉是？（）

A.髋屈肌群
B.髋伸肌群
C.臀部肌群
D.股四头肌

单项选择题僵虫的动作重点不包括？（）

A.骨盆躯干始终保持稳定
B.大小腿之间的夹角保持不变
C.手臂做延展，收下巴
D.腰椎始终贴紧垫面

单项选择题以下哪个动作可以很好的练习头颈胸椎在伸展时的本体感受？（）

A.骨盆时钟
B.胸部抬起
C.小天鹅
D.以上都不对