在制定攀岩的训练计划之前，最好对自身的各项指标进行测试，如你的最大力量是多少，你可以攀到几级等。

判断题进行攀岩力量的训练时，在每组的重复训练中，一定要注意组间的间歇时间，力量练习后，要注意使肌肉松。

判断题在进行攀岩力量的训练时，在小周期训练中，应使各种不同性质的力量训练交替进行效果将会更好。

判断题在进行攀岩力量的训练时，应根据完成任务的需要，正确选择有效的训练手段，规范并明确正确的动作要求。

判断题爆发力训练可以采用与最大力量训练同样的手段，但每次练习时要尽全力，所用的时间也要求最短。

判断题一般而言，最大限度的重量就是你在练习时可举起10次左右的重量。

判断题攀爬、攀石是提高攀岩者力量素质的好方法，因为在岩壁上或多或少的移动都是集力量、平衡、灵巧于一身的。

判断题伸展运动是提高攀岩技巧训练不可缺少的部分，它可以使你提高技巧而不仅仅是依靠你的力量和爆发力。

判断题对于攀岩运动的柔韧性训练，一般来说，长时期中等强度的拉力练习的效果好于短时期大强度练习的作用。

判断题对于攀岩，开始应该作一些简单的引体、攀登简单的线路、横移等热身运动。

判断题当你进行力量练习时你可能会更加注重攀登时肌肉的训练，然而真正的攀岩中这种训练不会太有成效，而是更强调肌肉间的协作关系。

判断题攀岩训练的次数取决于诸多因素，但按照一般的训练规律，一周至少训练两次以上才会有效果。

判断题长距离下降时，尽量绳索末端打结，以免下降过头，犯致命的错误。

判断题利用器械下降时注意在保护器下方的手决不能松开攀岩绳，用下方的手控制下降速度缓慢松绳。

判断题使用器械下降是件很容易的事情，但不管如何熟练，一定要谨记“不慌不忙，小心谨慎”的原则，仔细检查各项细节。

判断题通常情况下，动态攀登是在悬垂区域内进行的，它可以实现两个好点之间的长距离的跨越。