问答题

简答题进行力量训练时如何处理好负荷与恢复的关系？

【参考答案】

（1）力量训练的基本要求之一为处理好负荷与恢复的关系。具体要求为：
①在一个训练阶段中，负荷安排应大中小结合，循序渐进地提高负荷量度。
②在小周期训练中，应使各种不同性质的力量训练交替进行。例如，在每周星期一、三、五可安排发展爆发力或最大力量为主的训练。
③在每组重复练习中，...

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判断题竞技体育能促进社会和经济的迅速发展。

多项选择题下列运动项目属于“成人”项目的是（）

A.拳击
B.长跑
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判断题最大力量训练后血乳酸越高越好。

判断题力量训练可增加骨骼肌内ATP酶、CK、LDH等无氧代谢酶的活性。

判断题适宜的力量训练能使骨骼肌肉内ATP、CP、糖等能源物质增多。

判断题发展速度力量素质常采用最大乳酸稳态训练法提高其磷酸原供能能力。

判断题最大力量素质主要是发展磷酸原代谢供能能力。

单项选择题磷酸原供能系统中主要能源物质包括（）

A.ATP和CP
B.糖
C.脂肪
D.蛋白质

单项选择题发展速度力量素质时，通常每次训练时间不超过（）秒。

A.10
B.30
C.60
D.90

单项选择题运动休息期中，恢复速度最快的物质是（）

A.CP
B.肌糖原
C.蛋白质
D.脂肪

单项选择题人体的运动能力主要取决于（）

A.ATP的储量
B.CP的储量
C.糖酵解能力
D.ATP再合成能力

单项选择题提高速度力量素质时，通常以提高（）的供能能力为主。

A.磷酸原供能系统
B.糖酵解供能系统
C.糖有氧氧化供能系统
D.脂肪有氧氧化供能系统

单项选择题发展最大力量素质时，每次或每组练习间歇时间安排依据（）

A.ATP的恢复时间
B.CP的恢复时间
C.乳酸消除的时间
D.糖的恢复时间

判断题运动时体内的水可以分解代谢提供所需要的能量。

简答题 进行力量训练时如何处理好负荷与恢复的关系？

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