案例分析题

案主：小雪，女，初中二年级学生
该生学习勤奋，平时在课内外学业表现都很好，但每次考试成绩都与平时的表现相差甚远。她对自己的成绩目标定得很高，考试时总担心考不好，心慌，怕辜负老师和家长的期望。
请对小雪的问题进行分析诊断，并提出干预方法。

一、小雪属于学习过度焦虑，又叫考试焦虑，表现为考试时的担心、心慌，怕辜负老师和家长的期望。
二、干预方法：
1、认知辅导
让当事者对自己的学习能力、学习状况有一个正确的认识，认识到自己的过分担心是没有根据的，而且是有害的。
2、松弛训练
运用暗示方法，自己给自己下达松弛的指令，从头部开始一颈部一胸部一腹部一双手一双脚。每天做一次，每次约十分钟。
3、自我暗示
让当事者自己编一句提高自己信心的话，如“这次考试我一定能考出水平来”。重大的考试在考试前5-7天，每晚临睡前默念三遍。平时在脑海中有担心考不好的念头出现时就用这句话来压倒它。这个方法很有效。这里特别要注意的是千万不能编负面的暗示句，如“这次考试不要怕”，这种暗示是负面暗示，不但不会消除过度焦虑，还会增加考试焦虑的程度。
4、劳逸结合考试前夕一定要注意休息
重大的考试要休息3—5天，要复习的内容，在3-5天前复习好。紧张一定要放在前面，考试前夕不要紧张，考试前适度松弛、休息，这样在考试时才会脑子淆晰，思维敏捷，注意力高度集中，聪明才智才能得到充分发挥。