下列哪些形式是俯卧撑可以运用的，可被用来增加肩部和躯干肌群的训练？（）

单项选择题本体感觉神经肌肉易化拉伸（PNF）对抗阻力的最佳时间是（）。

A.6s
B.10s
C.15s
D.20s

单项选择题以下对球窝关节描述正确的是（）。

A.可以在两个平面内活动，是身体最灵活的关节
B.可以在三个平面内活动，是身体最稳定的关节
C.可以在三个平面内活动，是身体最灵活的关节
D.以上都错误

单项选择题在进行肱二头肌弯举时，向上阶段哪个时间点最费力？（）

A.开始时，因为肱二头肌处于最长
B.肘关节屈曲90度时，因为力臂最长
C.结束时，因为肱二头肌最长
D.肘关节屈曲45度时，因为力臂最长

单项选择题一位32岁女性血压为150 92mmHg，无运动经验，想开始锻炼身体，医生确定她可以参加训练，下列哪个强度最适合她训练？（）

A.跑步机12km/h
B.10RM的重量做深蹲10次
C.10RM的重量完成8次平板卧推
D.椭圆机1档踏步30min

单项选择题副交感神经活动可以通过什么快速调节？（）

A.抗阻力训练
B.呼吸
C.高强度间歇性训练
D.增强式训练

单项选择题以下哪种训练不需要私教保护？（）

A.头部以上的训练
B.面部以上的训练
C.肩部以上的训练
D.爆发力训练

单项选择题哪个动作是骨质疏松患者不应该做的？（）

A.坐姿推胸
B.二头弯举
C.1RM硬拉
D.坐姿哑铃推肩

单项选择题以下相对来说属于浅层肌肉的是（）。

A.臀中肌
B.臀小肌
C.多裂肌
D.背阔肌

单项选择题以下哪一块肌肉不属于肩袖肌群？（）

A.冈上肌
B.冈下肌
C.小圆肌
D.大圆肌

单项选择题远端固定的运动有哪些？（）

A.平板卧推
B.二头弯举
C.坐姿划船
D.引体向上