普拉提这项运动体系对人体的改善包括（）

多项选择题“一百次预备”练习的益处有（）

A.加强腹肌
B.加强骨盆的稳定性
C.练习颈部的肌肉力量
D.练习髋关节的灵活性

多项选择题‘’坐姿卷下’’锻炼的益处有（）

A.加强腹肌
B.练习脊柱逐节运动的能力
C.提高躯干稳定性
D.练习手臂的力量

多项选择题’’站姿卷下’’练习的益处有（）

A.骨盆的稳定
B.脊柱的灵活性
C.练习腹肌
D.增强脊柱逐节活动的能力

多项选择题“侧抬腿”动作锻炼的益处有（）

A.强化骨盆稳定
B.加强臀中肌臀小肌
C.加强大腿内收肌群
D.练习脊柱的灵活性

多项选择题“翻书”动作练习的益处有（）

A.帮助调整脊柱排列
B.加强腹肌
C.练习脊柱逐节活动的能力
D.练习颈椎的控制