“一百次预备”练习的益处有（）

多项选择题‘’坐姿卷下’’锻炼的益处有（）

A.加强腹肌
B.练习脊柱逐节运动的能力
C.提高躯干稳定性
D.练习手臂的力量

多项选择题’’站姿卷下’’练习的益处有（）

A.骨盆的稳定
B.脊柱的灵活性
C.练习腹肌
D.增强脊柱逐节活动的能力

多项选择题“侧抬腿”动作锻炼的益处有（）

A.强化骨盆稳定
B.加强臀中肌臀小肌
C.加强大腿内收肌群
D.练习脊柱的灵活性

多项选择题“翻书”动作练习的益处有（）

A.帮助调整脊柱排列
B.加强腹肌
C.练习脊柱逐节活动的能力
D.练习颈椎的控制

多项选择题“飞镖”动作锻炼的益处有（）

A.强化背部伸展肌群
B.帮助改善圆肩驼背
C.练习下肢排列
D.加强骨盆稳定

多项选择题“桥式”锻炼的益处有（）

A.强化骨盆稳定
B.强化臀部肌肉和大腿后侧肌肉
C.练习髋关节伸展的能力
D.强化背部支撑能力

多项选择题’’死虫式’’动作练习的目的有（）

A.强化髋关节伸展
B.强化骨盆稳定
C.提高协调能力
D.练习颈椎

多项选择题人工髋关节禁止动作有（）

A.髋屈90度
B.髋外展
C.髋内收
D.髋内旋

多项选择题骨盆不稳定禁止的动作有（）

A.单腿动作
B.髋屈
C.髋伸
D.单腿支撑

多项选择题胸廓出口综合症避免做的动作不包括（）

A.肩胛后缩
B.肩胛上提
C.肩胛前引
D.肩胛下降