（）是运动者个人评定运动负荷量大小，预防运动伤害，及早发现过度疲劳的有效措施。

单项选择题进行运动锻炼要离开公路至少（）的距离。

A.18m
B.25m
C.27m

单项选择题为了避免臭氧和一氧化碳等污染物的侵害，锻炼者可以选择（）做室内练习。

A.上午
B.早晨或傍晚
C.中午

单项选择题在寒冷条件下运动所做的准备活动，时间要（）一些，强度大一些。

A.长
B.短
C.无所谓

单项选择题运动前后应及时补充水，若运动持续超过1～2h，则可补充浓度不超过（）的糖类，这对保持运动能力和降低体温有好处。

A.5%
B.8%
C.10%

单项选择题通常情况下，我们应避免在（）环境下运动。

A.公园或广场
B.交通拥挤
C.空气新鲜

单项选择题运动时身体排出了大量汗液，运动后宜进行（），清除汗渍。

A.冷水浴
B.游泳
C.洗温水澡

单项选择题在运动中，一般情况下，最好用（）呼吸。

A.鼻
B.口
C.口鼻配合

单项选择题运动前后，应做好准备活动和（）

A.休息
B.整理活动
C.压韧带

单项选择题夏季室外运动时，应穿着（）、单薄运动服。

A.浅色
B.深色
C.随意

单项选择题在长时间耐力运动之前，补充适量的糖，建议不超过（）

A.1g/kg体重
B.2g/kg体重
C.3g/kg体重