一个客户可以在他85%的最大心率下进行规律的中-高强度训练，应将该客户的体适能水平划分为（）。

单项选择题使用心率储备（HRR）计算运动靶心率的最主要的限制因素是（）。

A.靶心率必须使用卡式公式计算为%HRR形式
B.使用HRR精确计算运动方案所需的靶心率，需要实际测量最大心率与静息心率值
C.新的MHR预测方程比（MHR=220-R ）精确计算运动方案所需的靶心率需要实际测量最大心率与静息心率值
D.运动百分比例是通过人群调查建立的数据

单项选择题在ACE IFT模式训练的哪一阶段时，客户的心肺训练强度可通过第二通气阈试验将运动心率确定在VT2？（）

A.1期
B.2期
C.3期
D.4期

单项选择题在运动方案的早期阶段，私人教练对哪种运动变量变换最合适？（）

A.运动时间
B.训练强度
C.运动频率
D.运动类型

单项选择题大部分每周多次去健身房或在家运动的健身爱好者会维持多年的有氧效率训练，对这些训练有素的非运动员进行研究显示，他们在2区训练时间可占总时间的（）%。

A.10
B.25
C.35
D.50

单项选择题在教练设计的抗阻训练方案中，客户每组动作重复8-12次，对运动负荷采用双重进阶法安排进阶。在最近的私教训练课中，她能够完成200磅（90.9公斤）的腿部推举动作2组，每组动作重复8-12次。根据以上信息，该客户腿部推举的最合适的进阶训练是哪一项？（）

A.将训练重量增加至220磅（100公斤）并在此重量负荷下以重复完成12次动作为目标
B.继续使用当前的重量负荷，直到每组动作能重复完成15次，然后增加重量10%
C.将训练重量增加至210磅（95.5公斤）并在此重量负荷下以动作重复12次为目标
D.将训练重量增加至240磅（109.1公斤）然后每组动作重复8次

单项选择题一位47岁的女性新客户，她想减轻体重，但有点担忧抗阻训练，因为她不想变“大块头”，根据以上信息，教练应如何应对才能最有利于激励客户坚持参加抗阻训练方案？（）

A.为客户设计以心肺运动为主的运动方案，采用轻负荷（40%1-RM）、高重复次数（15-25）的循环训练法，从而帮助客户轻松地实现其目标。
B.告诉客户没什么好担心的，因为女性产生的睾酮量不及男性，不会变“大块头”。
C.对她担忧变“大块头”表示有同感，向客户保证会为她设计运动方案，能帮助她改善肌肉线条而不会增加肌肉块头。
D.向客户解释肌组织每10年会减少约5磅（2.3公斤），说明抗阻训练能恢复损失的肌肉并能提高静息代谢率。

单项选择题按照训练的可逆性原则，客户停止开展抗阻训练后，肌力将以训练增长速度的（）逐渐下降。

A.相同的速度
B.两倍的速度
C.十分之一速度
D.二分之一速度

单项选择题下列增强式运动项目中，哪一项运动的训练强度最大？（）

A.多直线跳
B.原地跳
C.单脚跳与弹跳
D.多向跳

单项选择题增强式运动方案对肌肉适能的哪个方面的锻炼效果最好？（）

A.肌肥大
B.肌力
C.肌肉爆发力
D.肌耐力

单项选择题下列与技巧相关的身体素质中，在客户运动方案中可能需要解决的一项是（）。

A.平衡能力
B.柔韧性
C.身体成分
D.有氧能力