一位47岁的女性新客户，她想减轻体重，但有点担忧抗阻训练，因为她不想变“大块头”，根据以上信息，教练应如何应对才能最有利于激励客户坚持参加抗阻训练方案？（）

单项选择题按照训练的可逆性原则，客户停止开展抗阻训练后，肌力将以训练增长速度的（）逐渐下降。

A.相同的速度
B.两倍的速度
C.十分之一速度
D.二分之一速度

单项选择题下列增强式运动项目中，哪一项运动的训练强度最大？（）

A.多直线跳
B.原地跳
C.单脚跳与弹跳
D.多向跳

单项选择题增强式运动方案对肌肉适能的哪个方面的锻炼效果最好？（）

A.肌肥大
B.肌力
C.肌肉爆发力
D.肌耐力

单项选择题下列与技巧相关的身体素质中，在客户运动方案中可能需要解决的一项是（）。

A.平衡能力
B.柔韧性
C.身体成分
D.有氧能力

单项选择题客户的抗阻训练方案包括每项运动做4组，每组重复动作4次，这种运动量最适合实现哪种训练目标？（）

A.肌肥大
B.肌耐力
C.肌力
D.全身肌肉适能

单项选择题下列哪一组个体组合最适合进行小组训练？（）

A.体适能目标相近的4个人
B.体适能水平各异的3个人
C.有相似骨病的5个人
D.能按照时间安排坚持参加运动方案的5个人

单项选择题一名新客户希望开始参加抗阻训练，为自己即将在落基山脉进行的一个月背包旅行做好准备。为了帮助他为此次为期多日的旅行做好准备，下列哪种训练组数与动作重复次数最合适？（）

A.1-2组×8-10次
B.2-4组×4-6次
C.2-3组×12-16次
D.3-5组×6-12次

单项选择题有一名新客户，想为参加某项运动比赛而训练，客户满足什么条件才能安全有效地过渡、进阶至运动表现训练期（4期）？（）

A.成功完成稳定性与灵活性训练，然后执行12周负荷训练
B.具备良好的姿势稳定性、适当的动作模式与较高的肌力水平
C.成功完成稳定性与灵活性训练与动作训练
D.至少连续3年规律参加抗阻训练

单项选择题如果客户的主要目标是提升肌力，请问下列最合适的运动方案是哪一项？（）

A.每个大肌群训练2组×4-6次，采用分部位训练法，保证相同肌群的训练间隔时间为72-96小时。
B.每个主要动作模式训练2组×8-12次，采用3天波状分期模式进行全身训练，两次训练的间隔时间为48小时。
C.每个大肌群训练3组×8-10次，采用分部位训练法，保证相同肌群的训练间隔时间为48-72小时。
D.进行3组×3-5次爆发性全身运动，每周训练3天，两次训练间隔为48-72小时。

单项选择题训练频率同时与训练（）和训练（）成反比。

A.量；类型
B.类型；强度
C.量；强度
D.类型；持续时间