动作进退阶原则包括？（）

单项选择题僵虫动作的好处是？（）

A.增加骨盆稳定性，灵活髋关节
B.增加骨盆稳定性，灵活膝关节
C.增加骨盆灵活性
D.以上都是

单项选择题僵虫动作锻炼的肌肉是？（）

A.髋屈肌群
B.髋伸肌群
C.臀部肌群
D.股四头肌

单项选择题僵虫的动作重点不包括？（）

A.骨盆躯干始终保持稳定
B.大小腿之间的夹角保持不变
C.手臂做延展，收下巴
D.腰椎始终贴紧垫面

单项选择题以下哪个动作可以很好的练习头颈胸椎在伸展时的本体感受？（）

A.骨盆时钟
B.胸部抬起
C.小天鹅
D.以上都不对

单项选择题以下哪个动作可以很好的练习头颈胸椎在屈曲时的本体感受？（）

A.小天鹅
B.僵虫
C.胸部抬起
D.以上都不对