健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用（）

单项选择题练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于（）

A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态

单项选择题练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）

A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态

单项选择题练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是（）

A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩

单项选择题健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是（）

A.等张收缩
B.等速收缩
C.等长收缩
D.超等长收缩

单项选择题发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素（）

A.科学训练
B.合理营养
C.心理因素
D.良好恢复

单项选择题在进行小重量、小强度训练时，多采用（）

A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.两次呼吸

单项选择题杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用那种方法。（）

A.自然呼吸
B.杠铃推起时吸气，退让时呼气
C.杠铃退让时吸气，推起时呼气
D.两次呼吸

单项选择题健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上

单项选择题健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上

单项选择题力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为（）

A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上