‘’骨盆时钟’’练习的目的有（）

多项选择题练习脊柱逐节运动能力的动作有（）

A.桥式
B.飞镖
C.坐姿卷下
D.天鹅预备

多项选择题加强腹肌的动作有（）

A.一百次预备
B.桥式
C.坐姿卷下
D.站立平衡

多项选择题‘’美人鱼’’锻炼的益处有（）

A.改善脊柱侧屈的能力
B.强化臀大肌
C.脊柱的灵活性
D.颈椎的灵活

多项选择题’’仰卧手臂划圈’’练习的目的有（）

A.肩关节灵活性
B.躯干稳定
C.加强背部
D.练习颈椎

多项选择题“一百次预备’’对于初学者，要注意（）避免过度紧张。

A.颈部
B.背部
C.肩部
D.腹部

多项选择题普拉提的教学过程中要用到哪些教学方法？（）

A.语言提示
B.形象提示
C.触觉提示
D.动作示范

多项选择题“Dead Bugs”动作指导过程中最重要的是关注（）

A.腿的位置
B.骨盆腰椎稳定
C.头颈代偿
D.肋骨外翻

多项选择题“Bridging”锻炼的益处有（）

A.强化骨盆的稳定性
B.强化臀部肌肉和大腿后侧肌肉
C.增加脊柱的灵活及力量
D.强化背部肌肉

多项选择题“Side to side”动作下列哪项说法是错误的？（）

A.髋关节运动
B.水平面旋转
C.双肩离地
D.骨盆带动腰椎旋转

多项选择题“Swan Prep”动作益处有（）

A.强化背伸肌群
B.练习脊柱逐节伸
C.练习脊柱逐节屈
D.改善圆肩驼背