双手站立式哑铃划船锻炼肌肉（）

单项选择题仰卧弹力带双臂屈伸以（）为轴，向上屈伸手臂，恢复到准备状态时速度要稍慢，在锻炼过程中保持肩部和肘部的位置固定。

A.腕关节
B.指关节
C.肘关节
D.肩关节

单项选择题背身弹力带弯拉锻炼肌肉（）

A.前臂肌
B.肱二头肌
C.肱三头肌
D.三角肌

单项选择题跑步时，脚部（）部位先着地，然后再过渡到前脚掌，重心稍向前，双臂前后摆动，双膝不宜抬的过高。

A.中后
B.后跟
C.中前
D.中

单项选择题老年人进行抗阻性运动训练应当尽量进行（）和大肌群的抗阻训练，避免小肌群或单关节肌群的练习。

A.多关节
B.主要肌群
C.主要关节
D.复杂关节

单项选择题运动量应当（），增加运动量时，先延长运动时间，再提高运动强度。

A.由小到大
B.持续不变
C.由大到小
D.交替变化