青少年应在户外阳光下进行适当的运动，那是由于阳光中紫外线的照射，可使人体皮肤内的部分胆固醇转化为（），有助于人体对钙的吸收。

单项选择题青少年健康成长，需要保持营养均衡，医生提醒每天不仅要有一定量的脂肪、蛋白质、糖类的摄入，还应适当补充维生素。那么，从人体所需的营养素角度看，以下哪类食物相对适宜用来补充维生素？（）

A.猪肉、牛肉
B.米饭、面条
C.蔬菜、水果
D.咖啡、纯净水

单项选择题人在运动后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生（）、磷酸等酸性物质。因此，在运动后我们要注意饮食。

A.肌酸
B.叶酸
C.乳酸
D.核酸

单项选择题人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，那么一日三餐的热量比重可能为（）

A.30%、50%、20%
B.30%、40%、30%
C.10%、60%、30%
D.40%、30%、30%

单项选择题在校初中男子篮球对抗赛中，各班的啦啦队队员们为男生们准备了各种饮品，用以补充水分。以下适宜用来在运动中补充水分的是？（）

A.自来水
B.冰冻饮料
C.咖啡
D.运动饮料

单项选择题运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。以下可以用来运动后补充体液的是？（）

A.热拿铁
B.常温矿泉水
C.冰冻可乐
D.冰奶茶

单项选择题双休日，小明与几名同学相约到家附近的体育馆进行羽毛球活动。运动结束后，他们在场边休息与补充体液，对于运动后补充水分，正确的做法是？（）

A.可以喝冰饮用水或冰冻饮料
B.不能一次补充大量水或者饮料
C.少量多次补充常温的水或者运动饮料
D.以上都是

单项选择题爸爸对小明说：“你不能仅仅锻炼手臂力量，腿部力量和其它部位的力量也要经常锻炼哦”。爸爸的这句话是遵循了体育锻炼的什么原则？（）

A.循序渐进原则
B.全面性原则
C.系统性原则
D.因人而异原则

单项选择题体育课前，老师让体育委员小明一起帮忙检查跳箱场地，为后续的横箱分腿腾越教学做好课前准备。你认为有哪些准备工作需要做呢？（）

A.检查踏跳板摆放的距离是否合理
B.检查跳箱是否一层一层扣紧
C.检查落地的保护垫是否摆放到位及合理
D.以上都是

单项选择题今天的体育课学习鱼跃前滚翻，小明小时候就会做了。于是，他急于在大家面前展示。突然听到“哎哟”一声，只见他一只手捂着自己的脖子，表情痛苦地说：“我扭伤脖子了！”课堂上，我们该怎样做才能预防颈部扭伤？（）

A.颈部一定要活动充分
B.平时学练时要严格按照老师的要求进行练习
C.做动作时有同伴保护
D.以上做法都能有效避免颈部扭伤

单项选择题足球比赛中，小明在与对手抢球对抗过程中，被对手无意间手肘击中了鼻子，他一抹鼻子发现手上全是血。此时，小明正确的做法应该是？（）

A.用手指抵住鼻腔止血
B.立即停止练习，马上采取止血措施
C.热敷鼻梁以缓解疼痛
D.用纸巾塞住鼻腔后继续比赛