在高翻的第二上拉阶段中，主要动作是（）。

单项选择题在登阶的动作中，以下哪个双脚的顺序模式是正确的？（）

A.抬起左脚，抬起右脚，落下左脚，落下右脚
B.抬起左脚，落下左脚，抬起右脚，落下右脚
C.抬起右脚，抬起左脚，落下右脚，落下左脚
D.抬起右脚，抬起左脚，落下左脚，落下右脚

单项选择题以下哪个练习需要协助者的手放在运动员的前臂、靠近手腕处？（）

A.上斜哑铃卧推
B.仰卧杠铃肱三头肌伸展
C.直立划船
D.卧推

单项选择题以下哪个练习需要协助者？（）

A.高翻
B.登阶
C.腕屈曲
D.背阔肌下拉

单项选择题PNF拉伸技术的基本类型包括（）。

A.保持-放松；收缩-放松；保持-放松同时主动肌收缩
B.收缩-放松；保持-放松同时主动肌收缩
C.保持-放松；收缩-放松
D.保持-放松

多项选择题以下选项中，使准备活动对运动表现产生积极效果的有（）。

A.提高肌肉力量和爆发力
B.改善肌肉发育率和反应时
C.主动肌与拮抗肌更加快速的收缩和放松
D.增加肌肉和关节的粘滞性

单项选择题下列哪种测试顺序会产生最可靠的测试结果？（）

A.T形跑测试，IRM高翻，IRM卧推，1.5mile（约2.4km）跑
B.1RM高翻，T形跑测试，1.5mile（约2.4km）跑，1RM卧推
C.1RM卧推，1RM高翻，T形跑测试，1.5mile（约2.4km）跑
D.1.5mile（约2.4km）跑，1RM卧推，T形跑测试，1RM高翻

单项选择题美国运动医学会还将肌肉力量和肌肉耐力统称为“（）”，将其作为健康体能的一部分。

A.肌肉适能
B.头部适能
C.肩部适能
D.腿部适能

单项选择题（）是提高中长跑运动成绩的一个重要因素。

A.柔韧水平
B.速度水平
C.耐力水平
D.力量水平

单项选择题下列属于体能主导类快速力量性的项目是（）。

A.射击
B.投掷
C.篮球
D.武术

单项选择题根据优秀运动员的训练经验，每周进行（）次力量训练，可保持已获得的力量。

A.1-2
B.3-4
C.5-6
D.7-8