拉伸练习一般每周进行（）为宜。

单项选择题一个运动动作的完成，主要由主动肌完成收缩，同时一定也有（）参与用来对抗和控制主动肌。

A.原动肌
B.协同肌
C.拮抗肌
D.固定肌

单项选择题在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的动作自己是很难保持的，在正常的情况下主动拉伸姿势保持（）就可以了，不需要太长的时间。

A.20-30秒
B.15-20秒
C.5-8秒
D.10-15秒

单项选择题主动拉伸是指主要依靠（）的力量去完成的动作，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性。

A.收缩肌肉
B.重力
C.同伴
D.外力

单项选择题在练习中，常常会把（）和静力性拉伸法结合起来，即在做拉伸练习时有动有静、动静结合。

A.动力性拉伸法
B.被动拉伸法
C.静力性拉伸法
D.主动拉伸法

单项选择题拉伸练习时，动作幅度不得（），不能超过正常的生理范围。练习时以感觉到酸、胀、痛为限。

A.过大
B.强制
C.适量
D.过小