能练到骨辣肌等肌群方法是哪一个（）

单项选择题（）的开始未知是坐在拉背练习机的固定座位上，两手分别作握住上方横杠两端的把柄。

A.坐姿划船
B.坐姿颈前下拉
C.坐姿杠铃划船
D.坐姿前颈上拉

单项选择题坐姿颈前下拉的重点锻炼部位中不包括（）

A.三角肌后束
B.斜方肌
C.上背肌
D.上臂肌

单项选择题（）的训练要点是较宽的握距，在提铃时，应感到运用背阔肌的收缩力。

单项选择题俯立划船的重点锻炼部位不包括（）

A.背阔肌
B.斜方肌
C.肱二头肌
D.三角肌前束

单项选择题颈后宽握引体向上的重点锻炼部位是（）

A.背阔肌和肩部肌群
B.斜方肌和上臂肌
C.肩部肌群和上臂肌
D.背阔肌和上臂肌

单项选择题（）的训练要点：动作过程中身体不要前后摆动，全身下垂时，肩胛部要放松。

A.颈前宽握引体向上
B.哑铃推举
C.耸肩
D.硬拉

单项选择题颈前宽握引体向上的重点锻炼部位是（）

A.肱三头肌
B.颈肌
C.三角肌后束
D.背阔肌和肩部肌群

单项选择题动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯曲，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉深感。当哑铃落下时，要深深吸气。上述的内容属于哪个动作？（）

A.下斜哑铃飞鸟
B.上斜哑铃飞鸟
C.平卧哑铃推举
D.坐姿划船

单项选择题“当哑铃向两侧落下时两臂如呈伸直状，胸部肌肉便很难得到拉伸和有肌肉收缩的感觉”上述的训练要点的动作应该是（）

A.上斜哑铃飞鸟和坐姿划船
B.坐姿划船和平卧哑铃飞鸟
C.平卧哑铃飞鸟和上斜哑铃飞鸟
D.杠铃仰卧推举和上斜哑铃飞鸟

单项选择题上斜哑铃飞鸟的重点锻炼部位是（）

A.上臂肌和三角肌
B.背阔肌和胸大肌
C.上胸和三角肌
D.上臂肌和胸大肌