在保护和下降过程中，通过（）与保护绳之间产生的摩擦力来减少操作者所需要的握力。

单项选择题中国大学生攀岩锦标赛每年举办（）。

A.一次
B.两次
C.三次

单项选择题登山运动包括登山探险（也称高山探险）、（）、攀冰和健身性登山。

A.探洞
B.攀岩
C.穿越

单项选择题在登山过程中，我们要树立三个理念：安全、科学和（）。

A.环保
B.合理
C.挑战

单项选择题登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方（）处最好。

A.脚下
B.三五米
C.十米

单项选择题扭伤时立即予以冰敷，即可减轻疼痛程度及消肿。最好（）内避免浸泡热水，以免加速发炎，当然，扭伤后尽量休息。

A.一日
B.两日
C.三日