登山运动包括登山探险（也称高山探险）、（）、攀冰和健身性登山。

单项选择题在登山过程中，我们要树立三个理念：安全、科学和（）。

A.环保
B.合理
C.挑战

单项选择题登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方（）处最好。

A.脚下
B.三五米
C.十米

单项选择题扭伤时立即予以冰敷，即可减轻疼痛程度及消肿。最好（）内避免浸泡热水，以免加速发炎，当然，扭伤后尽量休息。

A.一日
B.两日
C.三日

单项选择题所谓早期是指伤后（）小时内。此阶段病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后，出现血肿和水肿，发生应性炎症。该期的处理原则即为“RICE原则”

A.2
B.12
C.24-48

单项选择题攀岩初期水平的高低往往取决于锻炼（），而非激进的集中锻炼肩带、前臂。

A.力量
B.全面身体素质
C.柔韧