如何配合心理咨询，取得最佳的咨询效果（）

多项选择题遇到挫折后，积极进行心理调适的方法有（）

A.主动向老师、同学或亲友倾诉
B.在适当的场合痛快的大哭一场
C.放声大笑
D.游泳、散步、听音乐

多项选择题经常以下哪些食物有可能缓解抑郁情绪（）

A.香蕉
B.菠菜
C.黄花菜（忘忧草）
D.南瓜

多项选择题长期焦虑情绪会引发血糖、肾上腺素、甲状腺素增高，导致心理处于亚健康状态。以下办法能够有效缓解焦虑的是（）

A.保证充足睡眠
B.做放松幻想，比如想象躺在阳光普照的沙滩，感受凉风徐徐吹来
C.转移注意力，如，将视线转向窗外，或打球、听歌等自己感兴趣的事
D.深呼吸，尤其是腹式呼吸，能够按摩内脏，放松情绪，对人的心理、心理均有调节作用

多项选择题社会支持对大学生的心理健康具有重要的积极作用，良好的社会支持系统，可以使压力时间的强度想对降低。大学生社会支持系统包括以下（）

A.来自学校的教师队伍、管理队伍和心理健康教育中心的专兼职教师
B.来自朋辈的支持系统，比如同伴、朋友等
C.来自父母等家庭成员的支持系统
D.社会中的心理咨询室、心理医院等社会支持系统

多项选择题判定大学生个体是否出现心理危机需同时具备哪些条件（）

A.出现较大心理压力的生活事件
B.依靠自身能力无法应付困境
C.出现认知、情绪和行为的失调