A.主动向老师、同学或亲友倾诉B.在适当的场合痛快的大哭一场C.放声大笑D.游泳、散步、听音乐遇到挫折后，积极……

多项选择题经常以下哪些食物有可能缓解抑郁情绪（）

A.香蕉
B.菠菜
C.黄花菜（忘忧草）
D.南瓜

多项选择题长期焦虑情绪会引发血糖、肾上腺素、甲状腺素增高，导致心理处于亚健康状态。以下办法能够有效缓解焦虑的是（）

A.保证充足睡眠
B.做放松幻想，比如想象躺在阳光普照的沙滩，感受凉风徐徐吹来
C.转移注意力，如，将视线转向窗外，或打球、听歌等自己感兴趣的事
D.深呼吸，尤其是腹式呼吸，能够按摩内脏，放松情绪，对人的心理、心理均有调节作用

多项选择题社会支持对大学生的心理健康具有重要的积极作用，良好的社会支持系统，可以使压力时间的强度想对降低。大学生社会支持系统包括以下（）

A.来自学校的教师队伍、管理队伍和心理健康教育中心的专兼职教师
B.来自朋辈的支持系统，比如同伴、朋友等
C.来自父母等家庭成员的支持系统
D.社会中的心理咨询室、心理医院等社会支持系统

多项选择题判定大学生个体是否出现心理危机需同时具备哪些条件（）

A.出现较大心理压力的生活事件
B.依靠自身能力无法应付困境
C.出现认知、情绪和行为的失调

多项选择题大学生心理危机常见的症状主要表现在以下哪些四个方面（）

A.情绪方面，当事人表现出高度的焦虑、丧失感、空虚感，且可伴随恐惧、愤怒或警觉、无法放松、持续担忧等等。
B.认知方面，身心沉浸于悲痛中，导致记忆和知觉改变；常出现注意力不集中、缺乏自信、无法做决定，健忘、效能降低、不能把思想从危机事件上转移等。做决定和解决问题能力受影响。
C.行为方面，社会退缩，不敢出门，害怕见人；放弃以前的兴趣；呈现反复洗手等行为；容易自责或责怪他人、不能专心学习或工作；与社会联系破坏，可产生对自身或周围的破坏性行为；拒绝帮助，认为接受帮助是软弱无力的表现；行为和思维情感不一致。
D.躯体方面，有疲乏、失眠、做恶梦、容易惊吓、感觉呼吸困难或窒息、哽塞感、肌肉紧张、头痛、头晕、食欲不振、胃部不适、腹泻等。