良好的灵敏素质是技术发展的基础，是准确把握技术规范、有效发挥技术优势的重要保证。灵敏素质分为（）。

多项选择题竞技运动的体能训练十分强调体能训练的（）。

A.实践性
B.专项性
C.针对性
D.负荷性

单项选择题负荷强度以中等强度等级为主，运动心率在140-170次 min，持续负荷时间不低于15-30分钟的训练负荷是指（）。

A.长时耐力训练
B.一般耐力训练
C.短时耐力训练
D.中时耐力训练

单项选择题在进行举重项目的力量训练，可以提高田径的投掷、跳跃等项目所需的力量，这种运动素质转移类型属于（）。

A.异类转移
B.间接转移
C.直接转移
D.同类转移

单项选择题在肢体和关节运动状态下的柔韧水平是指（）。

A.被动柔韧素质
B.静力性柔韧素质
C.主动柔韧素质
D.动力性柔韧素质

单项选择题竞技体能是适应现代运动训练高密度、（）、高难度的训练及比赛刺激的基本保证。

A.高效率
B.高速度
C.高质量
D.高负荷