在保持基本摇绳姿势的前提下，摇绳过脚后两脚在空中前后分开，落地后成弓步姿势，下一次跳跃落地可两脚并拢，也可连续左右弓步交替练习。这种跳绳方式为（）

单项选择题跳绳之后，不要急于饮水，应该稍做整理活动，等到脉搏恢复正常、汗干之后，方可饮水。水的温度亦不应过高，比体温低（）最科学，容易被肠道吸收。

A.2-4℃
B.5-7℃
C.10-14℃
D.10-20℃

单项选择题两手握住绳子两端绳柄，绳置于身后，由前向后摇动绳子，当绳子摇至脚前瞬间，并脚跳过绳子。这种方式的跳绳叫什么（）

A.基本跳
B.开合跳
C.双人跳
D.单人跳

单项选择题跳绳是一项（）的运动，不但能增强机体的有氧代谢功能，还可以使力量、速度、灵敏、耐力等各项身体素质全面提高。

A.全身性
B.肢体性
C.半身性

单项选择题以下不属于个人绳花样难度动作8个类别的是（）

A.摇摆
B.交叉动作
C.多摇动作
D.缠绕

单项选择题跳绳者在交互绳中必须采用双脚轮换跳跳法，并且只计（）个数，其他跳法不计数。

A.双脚
B.左脚
C.右脚
D.单脚

单项选择题绳礼：运动员（）站立，（）着地，脚心踩住绳子中间位置，两手各握一绳柄拉绳于身体两侧，鞠躬示意。

A.右脚，左脚脚尖
B.右脚，左脚脚跟
C.左脚，右脚脚跟
D.左脚，右脚脚掌

单项选择题在集体自编赛中，长度在（）米以上的绳子才能算作长绳，上场前由主裁判测量。

A.7
B.8
C.9
D.10

单项选择题在个人绳的比赛中，每名运动员只能使用（）根绳子。

A.1
B.2
C.3
D.4

单项选择题下列竞赛项目那个不是花样赛的项目（）

A.个人绳花样
B.长绳花样
C.车轮花样
D.交互绳花样

单项选择题“8”字跳长绳是在（）分钟时间内，2名运动员同步摇单长绳，其他8名运动员依次以“8”字路线绕摇绳队员，并尽可能多地完成跑跳进出绳。

A.1
B.2
C.3
D.4