在设计抗阻训练课程的顺序中，哪一步是在要最先确定的？（）

单项选择题以下哪种训练模式要比客户平常训练的压力和强度更大？（）

A.专一性训练
B.超负荷训练
C.变化性训练
D.持续性训练

单项选择题运动过程中，体重减轻一磅应该补充多少盎司水？（）

A.14-18盎司
B.16-20盎司
C.20-24盎司
D.24-28盎司

单项选择题在长距离或者在跑步机上跑步时，脚的落地顺序应该是怎样的？（）

A.脚趾，滚到脚跟，蹬起
B.脚跟，滚到脚趾，蹬起
C.脚前掌，滚到脚跟，蹬起
D.脚跟，滚到脚前掌，蹬起

单项选择题珍妮55岁，初次接触训练并且过去有膝伤，什么样的训练方式最适合她？（）

A.跑步机上跑步
B.游泳
C.椭圆机
D.上面都可以
E.只有B和C

单项选择题你会建议有关节炎的客户使用哪种有氧运动机器？（）

A.跑步机
B.踏步机
C.划船机
D.固定自行车

单项选择题固定自行车训练中的正确手握姿势是（）。

A.把住把手，手掌向下
B.双手掌心相对，握住把手两侧
C.前臂放松得放在把手上
D.以上都对

单项选择题在跑步机上走或跑最主要锻炼的是哪些肌肉？（）

A.股四头肌，腘绳肌，臀肌和腓肠肌
B.股四头肌，腘绳肌，竖脊肌和比目鱼肌
C.腓肠肌，比目鱼肌，臀部屈肌和竖脊肌
D.比目鱼肌，腹直肌，腘绳肌和股四头肌

单项选择题有氧运动训练计划的最优方案是（）。

A.一直用跑步机来跑步因为你的客户正在进步
B.在一个月的训练之中穿插使用，跑步机，动感单车和椭圆机
C.在跑步机上改变速度和坡度
D.每个月的训练中加上一次游泳

单项选择题通常情况下，一次有氧运动的最优时间是多少？（）

A.25-45分钟
B.20-60分钟
C.30-60分钟
D.30-90分钟

单项选择题通常情况下，有氧训练的最优强度级别是（）。

A.30-55%的心率储备
B.运动感知率（自觉量）等级的3-4
C.50-85%的心率储备
D.谈话测试中说话不会断断续续（运动之后不会大口大口呼吸影响说话）