运动过程中，体重减轻一磅应该补充多少盎司水？（）

单项选择题在长距离或者在跑步机上跑步时，脚的落地顺序应该是怎样的？（）

A.脚趾，滚到脚跟，蹬起
B.脚跟，滚到脚趾，蹬起
C.脚前掌，滚到脚跟，蹬起
D.脚跟，滚到脚前掌，蹬起

单项选择题珍妮55岁，初次接触训练并且过去有膝伤，什么样的训练方式最适合她？（）

A.跑步机上跑步
B.游泳
C.椭圆机
D.上面都可以
E.只有B和C

单项选择题你会建议有关节炎的客户使用哪种有氧运动机器？（）

A.跑步机
B.踏步机
C.划船机
D.固定自行车

单项选择题固定自行车训练中的正确手握姿势是（）。

A.把住把手，手掌向下
B.双手掌心相对，握住把手两侧
C.前臂放松得放在把手上
D.以上都对

单项选择题在跑步机上走或跑最主要锻炼的是哪些肌肉？（）

A.股四头肌，腘绳肌，臀肌和腓肠肌
B.股四头肌，腘绳肌，竖脊肌和比目鱼肌
C.腓肠肌，比目鱼肌，臀部屈肌和竖脊肌
D.比目鱼肌，腹直肌，腘绳肌和股四头肌

单项选择题有氧运动训练计划的最优方案是（）。

A.一直用跑步机来跑步因为你的客户正在进步
B.在一个月的训练之中穿插使用，跑步机，动感单车和椭圆机
C.在跑步机上改变速度和坡度
D.每个月的训练中加上一次游泳

单项选择题通常情况下，一次有氧运动的最优时间是多少？（）

A.25-45分钟
B.20-60分钟
C.30-60分钟
D.30-90分钟

单项选择题通常情况下，有氧训练的最优强度级别是（）。

A.30-55%的心率储备
B.运动感知率（自觉量）等级的3-4
C.50-85%的心率储备
D.谈话测试中说话不会断断续续（运动之后不会大口大口呼吸影响说话）

单项选择题通常的有氧运动的频率是（）。

A.每周1-3次
B.每周2-5次
C.每周4-6次
D.每周5-7次

单项选择题高翻时的起始站姿应该注意什么？（）

A.背部挺直或微弓
B.肩部浑圆
C.低头
D.双脚分开，比肩稍窄