A.前臂在肘关节处伸B.上臂在肩关节处伸C.前臂在肘关节处屈D.上臂在肘关节处伸哑铃颈后臂屈伸时，目标肌肉离心……

单项选择题下列练习需要保护的是（）

A.哑铃侧平举
B.杠铃硬拉
C.杠铃俯身划船
D.哑铃坐姿推举

单项选择题发展肌肉绝对力量，适宜采用的运动负荷是（）

A.4-6RM
B.6-12RM
C.1-6RM
D.小于12RM

单项选择题首先通过测试确定个人的10RM重量，然后完成3组训练，每组10次，每组练习的重量依据10RM的百分比来确定，属于（）

A.金字塔练习法
B.递减重量练习法
C.基本练习法
D.强迫次数练习法

单项选择题下列属于延迟性肌肉酸痛的是（）

A.五小时后消失的肌肉酸痛
B.发生在运动结束12小时的肌肉酸痛
C.发生在运动结束24小时的肌肉酸痛
D.五分钟后消失的肌肉酸痛

单项选择题做俯卧撑练习时，目标肌肉离心收缩的动作是（）

A.肩关节水平伸，肘关节屈
B.肩关节水平屈，肘关节屈
C.肩关节水平屈，肘关节伸
D.肩关节水平伸，肘关节伸

单项选择题下列关于伸展练习理解正确的是（）

A.伸展时关节活动方向与目标肌肉功能相反
B.伸展练习方法与肌肉功能无关
C.静力性伸展练习是指被动伸展
D.伸展时关节活动方向与目标肌肉功能一致

单项选择题经常长跑锻炼的人，却不一定适应自行车运动并表现出较高水平，体现了（）

A.超负荷原则
B.周期性原则
C.特殊性原则
D.渐进性原则

单项选择题杠铃上斜卧推向上时，肘关节的动作是（）

A.内旋
B.外旋
C.旋
D.伸

单项选择题哑铃箭步蹲时，股四头肌向心收缩时的动作是（）

A.大腿在髋关节处伸
B.大腿在膝关节处屈
C.大腿在髋关节处屈
D.大腿在膝关节处伸

单项选择题器械坐姿直臂划船向后时的动作是（）

A.肩胛骨上提
B.肩胛骨后缩
C.肩胛骨下降
D.肩胛骨前伸

单项选择题健身前的准备活动时间为（）

A.1-3分钟
B.5-10分钟
C.3-5分钟
D.30分钟以上

单项选择题客户以每分钟24步的速度，在高度为0.41米的台阶蹬踏请计算他每分钟的耗氧量（）

A.31.9ml/（kg·min）
B.21.9ml/（kg·min）
C.25ml/（kg·min）
D.23ml/（kg·min）

单项选择题体重为85KG 的男性，已测得的体脂百分比为23%，理想体脂为15%，请问他的理想体重是多少（）

A.80KG
B.77KG
C.73KG
D.65KG

单项选择题ACSM建议10-17岁青少年每天摄入乳制品多少杯？（）

A.1杯
B.2杯
C.3杯
D.4杯

单项选择题素食主义的运动员在保持足够水平的（）难度更大。

A.钙和铁
B.维生素A 和D
C.蛋白质
D.必需脂肪酸