A.慢跑B.拉伸课程锻炼目标肌群C.放松和伸展操D.以上都是下列属于负重锻炼后适宜的整理活动内容是（）……

单项选择题主要用于增进肌肉线条和弹性的负荷强度是（）

A.1~4RM
B.6~12RM
C.15~20RM
D.30RM

单项选择题主要用于发达小肌肉的负荷强度是（）

A.1~4RM
B.6~12RM
C.15~20RM
D.30RM

单项选择题主要用于壮大肌肉的负荷强度是（）

A.1~4RM
B.6~12RM
C.15~20RM
D.30RM

单项选择题轻重量的预热活动组应在（）进行。

A.热身活动后
B.每动作的开始前
C.每部位第一个动作开始前
D.以上都是

单项选择题轻重量的预热活动组（）部位锻炼的负荷总量内。

A.应计入
B.不计入
C.视情况计入
D.部分地计入

单项选择题在每部位正式的负重锻炼前，应该安排有（）

A.轻重量的预热活动组
B.基本动作练习组
C.孤立动作练习组
D.复合动作练习组

单项选择题正压肩伸展的肌群是（）

A.三角肌前束、中東
B.前锯肌
C.胸大肌、背阔肌
D.胸大肌、三角肌后束

单项选择题为防止受伤一般应先安排（）法进行肌肉伸展。

A.弹动肌肉伸展
B.静态肌肉伸展
C.主动动态肌肉伸展
D.被动动态肌肉伸展

单项选择题热身活动结束后到正式锻炼开始前的时间间隔最长不宜超过（）分钟。

A.2~3
B.5~8
C.10~12
D.15

单项选择题健身锻炼热身的主要形式有（）

A.慢跑
B.关节、肌肉牵伸
C.轻重量负重练习
D.以上都是

单项选择题健身锻炼的专项性热身的主要目的是（）

A.增加目标肌群的血流量
B.增强运动神经的学习能力
C.找出理想的负重重量
D.以上都是

单项选择题健身锻炼的一般性热身的主要目的是（）

A.让身体温度适度升高
B.动员神经系统进入工作状态
C.降低肌肉的粘滞性
D.以上都是

单项选择题集体健身操中，一腿站立，另一腿抬起的动作属于基本步伐中的（）

A.交替
B.迈步
C.抬腿
D.双腿

单项选择题下列属于特场地练习的项目有（）

A.踏板操
B.芭蕾形体
C.动感单车
D.健身球操

单项选择题有氧步伐、搏击操、街舞、瑜珈等都属于（）项目。

A.器械练习
B.徒手练习
C.特殊场地练习
D.以上都是