固定器械力量训练主要在一个平面内运动，且限制了个体发展多平面内的力量水平。（）

判断题为了提高核心区域的稳定性和神经肌肉的效率，一般认为固定器械力量练习要优于自由重量练习，因为固定器械在这个动作过程中给机体核心区域肌肉组织提供足够的支撑。（）

单项选择题TRX悬吊上完成俯卧撑这个动作能有效的应用在OPT 模型的哪一时期？（）

A.时期1和2
B.时期3
C.时期4
D.时期5和6

单项选择题以下哪一个动作是闭合链练习动作的举例？（）

A.器械背阔肌下拉
B.器械腿伸展
C.卧推
D.半蹲

单项选择题壶铃俯卧位划船这个动作能有效的应用在OPT模型的哪一时期？（）

A.时期1和2
B.时期3
C.时期4
D.时期5和6

单项选择题用药球训练发展个体的爆发力，完成高速度的动作时要求（）

A.一个更小的球，通常直径小于10英寸
B.一个更轻的球，通常小于个体自身体重的10%
C.一个更大的球，通常直径20英寸
D.一个更重的球，通常大于个体自身体重的10%

单项选择题完成拉力器肱二头肌屈曲时，钢线应当放置在什么位置以提供阻力？（）

A.水平运动对抗肘关节伸展（拉动肘关节屈曲）
B.垂直运动对抗肘关节伸展（拉动肘关节屈曲）
C.垂直运动对抗肘关节屈曲（拉动肘关节伸展）
D.水平运动对抗肘关节伸展（拉动肘关节伸展）

单项选择题哪一时期的OPT训练模型是以超级组的形式先在稳定支撑的环境进行力量练习然后立马进行生物力学角度相似的稳定性动作练习，这一时期的目标是以混合的形式增加稳定性耐力、肌肥大和力量？（）

A.时期一稳定性耐力训练
B.时期二力量耐力训练
C.时期三肌肥大训练
D.时期四最大力量训练

单项选择题依据研究，肌耐力的训练需要以50-70%的1RM进行多少次的重复次数？（）

A.12-20
B.8-10
C.5-7
D.1-5

单项选择题组间休息20-30秒的休息间歇能恢复多少比例的ATP-CP？（）

A.90
B.10
C.30
D.50

单项选择题训练量与什么成反比例关系？（）

A.目标
B.一般体适能水平
C.强度
D.可恢复性

单项选择题最大力量的适应要求重复次数在1-5次的（）

A.25-45%的1RM
B.50-60%的1RM
C.75-85%的1RM
D.85-100%的1RM

单项选择题在特定时间内需要完成的运动量被称为（）

A.训练强度
B.训练量
C.重复节奏
D.训练持续时间

判断题下降组式的训练系统指的是接连不断的完成两个动作，最小化组间休息时间。（）

判断题针对高水平的顾客多组式训练系统被证明优于单组式训练系统。（）

判断题功率被定义为长时间产生和维持力的能力。（）