哪种类型的训练可以同时增加肌肉力量和耐力？（）

单项选择题下面哪种训练方式可以帮助拓宽肩部？（）

A.曲臂屈伸
B.哑铃侧平举
C.反向卷腹
D.仰卧起坐

单项选择题下面哪种器械可以帮助锻炼臂部肌肉？（）

A.跑步机
B.瑜伽球
C.拉力器
D.自行车

单项选择题在进行哪种类型的训练时，需要注意保持适当的深度和姿势以避免受伤？（）

A.重量训练
B.有氧运动
C.爆发力训练
D.静态体重训练

单项选择题哪种类型的训练可以最有效地改善心理健康？（）

A.重量训练
B.有氧运动
C.静态体重训练
D.爆发力训练

单项选择题哪种类型的训练可以最有效地减少脂肪并塑造身体线条？（）

A.重量训练
B.有氧运动
C.高强度间歇训练
D.静态体重训练

单项选择题下面哪种训练方式可以达到增加肌肉定义的效果？（）

A.高强度间歇训练
B.低重量多次重复训练
C.持久有氧训练
D.爆发力训练

单项选择题下面哪种器械可以帮助锻炼胸部肌肉？（）

A.哑铃
B.跑步机
C.拉力器
D.瑜伽球

单项选择题在进行哪种类型的训练时，需要注意保持正确的呼吸方式以避免受伤？（）

A.有氧运动
B.静态体重训练
C.重量训练
D.爆发力训练

单项选择题哪种类型的训练可以最有效地减轻关节压力，同时加强肌肉？（）

A.慢跑
B.步行
C.游泳
D.自行车骑行

单项选择题在进行哪种类型的训练时，需要注意保持适当的水平和速度以避免受伤？（）

A.重量训练
B.有氧运动
C.爆发力训练
D.静态体重训练