简答题 试述运动或赛前紧张状态的按摩法。

【参考答案】

对于赛前过度紧张的运动员，可采用头部按摩。具体步骤如下：
（1）被按摩者取坐位，按摩者面对其站立。用一手扶助被按摩者头的侧后部，另一手拇指指腹揉印堂穴3～4次；双手拇指指腹来回交叉擦摩前额部3～4次，接着双手拇指分别推至太阳穴揉3～4次后，再推摩至耳后，同时双手五指并拢向下推至颈部两侧，如此......

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