制定运动计划要根据锻炼者的具体情况，制定出符合个人身份客观条件及要求的计划。

判断题运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整

判断题制定出的运动计划在实施中不需要进行定期反馈和调整

判断题运动目的具有主观和客观双重性。

判断题躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。

判断题肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，肘关节屈

判断题改善圆肩的问题只需要伸展三角肌

判断题改善骨盆前倾的问题，只需要加强竖脊肌的伸展性

问答题简述运动减重的注意事项？

判断题为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能

判断题由于静力性伸展练习发生在肌肉损伤的概率低，因此为首的柔韧性练习方法。

多项选择题抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确是（）。

A.保护者一般采取练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况
B.保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力
C.一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖
D.保护者和练习者应该尽快相互交流，并告知自己的意图

多项选择题以下为小腿抗阻训练的是（）。

A.提踵训练
B.侧踢腿
C.前提退
D.坐姿勾腿

多项选择题腹部抗阻力训练时，目标肌肉主要为（）。

A.腹直肌
B.腹外斜肌
C.腹内斜肌
D.腹横肌

多项选择题俯卧撑练习是（）。

A.向上撑起的过程中，肩关节在做水平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作
B.向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作
C.向上撑起的过程中，肩关节在做水平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作
D.向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作

多项选择题对于抗阻训练憋气描述正确的是（）。

A.憋气时压迫胸腔，使胸内压下降
B.憋气时压迫胸腔，使胸内压上升
C.憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压增加
D.憋气结束，出现反射性的深呼吸，造成胸内压聚减