在进行训练前，准备活动视个人情况可做可不做。

判断题制定运动计划要根据锻炼者的具体情况，制定出符合个人身份客观条件及要求的计划。

判断题运动计划在实施过程中，应定期进行反馈和调整

判断题制定出的运动计划在实施中不需要进行定期反馈和调整

判断题运动目的具有主观和客观双重性。

判断题躯干后伸腹直肌和髂腰肌得到充分伸展。

判断题肱三头肌的功能，为肩伸肘伸，因此要得到充分伸展，就必须使肩关节屈，肘关节屈

判断题改善圆肩的问题只需要伸展三角肌

判断题改善骨盆前倾的问题，只需要加强竖脊肌的伸展性

问答题简述运动减重的注意事项？

判断题为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能

判断题由于静力性伸展练习发生在肌肉损伤的概率低，因此为首的柔韧性练习方法。

多项选择题抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确是（）。

A.保护者一般采取练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况
B.保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力
C.一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖
D.保护者和练习者应该尽快相互交流，并告知自己的意图

多项选择题以下为小腿抗阻训练的是（）。

A.提踵训练
B.侧踢腿
C.前提退
D.坐姿勾腿

多项选择题腹部抗阻力训练时，目标肌肉主要为（）。

A.腹直肌
B.腹外斜肌
C.腹内斜肌
D.腹横肌

多项选择题俯卧撑练习是（）。

A.向上撑起的过程中，肩关节在做水平屈运动，因此胸大肌在做向心收缩工作
B.向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做向心收缩工作
C.向上撑起的过程中，肩关节在做水平屈运动，因此胸大肌在做离心收缩工作
D.向上撑起的过程中，肘关节在做伸运动，因此肱三头肌在做离心收缩工作