A.锻炼结束的时刻B.许多会员都会遇到的进步过程中的停滞期C.将训练计划分为更小的单位和进阶的阶段D.整个训练……

单项选择题“腰肌紧张会降低臀大肌的神经活动”，以下哪个词概括这一现象最合适？（）

A.交互抑制改变
B.协同肌主配效应
C.关节功能缺陷
D.本体感受

单项选择题以下哪个核心系统提供椎间稳定性？（）

A.局部稳定系统
B.动作系统
C.整体稳定系统
D.柔韧性系统

单项选择题“累积性损伤循环”的正确顺序是什么？（）

A.组织创伤、发炎、肌肉痉挛、粘连、神经肌肉控制改变、肌肉失衡
B.神经肌肉控制改变、发炎、肌肉痉挛、粘连、肌肉失衡、组织创伤
C.发炎、肌肉痉挛、组织创伤、粘连、神经肌肉控制改变、肌肉失衡
D.粘连、发炎、神经肌肉控制改变、肌肉痉挛、组织创伤、肌肉失衡

单项选择题“速度、灵敏和速率训练”同最常见的稳定状态下的模式训练(如在跑步机上慢走)间最大的区别是什么？（）

A.“速度、灵敏和速率训练”对关节压力更小
B.“速度、灵敏和速率训练”更剧烈
C.“速度、灵敏和速率训练”对于非竞技体育参与者更合适
D.“速度、灵敏和速率训练”要求神经肌肉系统产生更广泛的整合性

单项选择题以下哪项是“肱二头肌稳定性锻炼”的动作？（）

A.坐姿双手哑铃弯举
B.肱二头肌器械弯举
C.站姿杠铃弯举
D.以上都不是

单项选择题“向某一特定的方向尽量快地移动”这一能力，用下列哪个术语概括最恰当？（）

A.速度
B.爆发力
C.灵敏
D.速率

单项选择题以下哪项是身体冷却阶段应当实现的目标？（）

A.慢慢升高身体的温度，来弥补锻炼造成的水分的流失
B.增加呼吸，为肌肉的恢复提供更多的血流和氧气
C.增加心率，为肌肉的恢复提供更多的血流和氧气
D.使生理系统恢复至基础水平

单项选择题“单组式”训练最被人诟病的一点是什么？（）

A.对身体的适应无法提供足够的刺激
B.每组训练时间过短
C.所用器械重量太轻
D.所用器械重量太重

单项选择题循环训练带给会员的主要好处是什么？（）

A.几乎不需要使用设备
B.对肌肥大刺激最有效
C.对柔韧性的增加最有效
D.最能节约会员的训练时间

单项选择题“身前药球斜向抛掷”属于哪种类型的核心训练？（）

A.核心力量训练
B.核心爆发力训练
C.核心激活
D.核心稳定性训练

单项选择题什么是“交互抑制”？（）

A.因关节紧张而导致动作受抑制
B.因柔韧性不足导致大脑与肌肉间交流受抑制
C.因柔韧性不足导致肌肉生长受抑制
D.某块肌肉放松的同时，相应的拮抗肌收缩而使得动作得以发生

单项选择题在垂直载荷的抗阻训练中，以下哪项是训练身体各部位的正确顺序？（）

A.腿、肱三头肌、肱二头肌、肩、背、胸、全身训练
B.胸、背、手臂、腿、全身训练
C.全身训练、胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿
D.背、胸、肱二头肌、肱三头肌、肩、腿

单项选择题在OPT模型的稳定性阶段，应使用哪种类型的柔韧性训练？（）

A.主动分离式柔韧性训练
B.功能柔韧性训练
C.纠正性柔韧性训练
D.主动柔韧性训练

单项选择题什么是“交互抑制改变”？（）

A.因缺少蛋白质摄入而出现的肌肉萎缩现象
B.因累积压力而导致的关节变形现象
C.因神经连接下降导致人无法合适地募集肌肉
D.主动肌的紧张导致相应的拮抗肌功能受到抑制

单项选择题“眼镜蛇式俯卧”属于哪种核心锻炼？（）

A.核心爆发力锻炼
B.核心激活
C.核心力量锻炼
D.核心稳定性锻炼