多项选择题以下哪些是合理宣泄情绪的方法？（）
A.日记写信B.运动调节C.音乐释放D.亲近自然
多项选择题不良情绪的表现有（）。
A.负性情绪持续时间过长B.负性情绪构成了对自己或他人的伤害C.负性情绪超过了自己的承受能力D.由于适应不良导致严重的情感障碍或人格障碍
