A.系统化B.多元化C.正规化D.专项化专项化训练是一个复杂的、非单边的、且基于（）发展的过程。……

单项选择题在发展的早期阶段，多元化训练量最大，随着运动员水平的不断提高，训练量会逐渐（）

A.增加
B.减小
C.递增
D.上涨

单项选择题在训练早期需要着重于（）发展，也就是全面提高身体素质。

A.系统化
B.专项化
C.多元化
D.正规化

单项选择题下列不属于训练后按摩作用的是（）

A.帮助肌肉恢复
B.降低肌肉肿胀损伤
C.活血化瘀
D.分解血乳酸

单项选择题在做拉伸时感到肌肉有牵拉感时应当保持姿势多少秒（）

A.5-10s
B.10-15s
C.15-20s
D.8-15s

单项选择题因持续、频繁的高强度训练，会（）超量补偿的效果。

A.增加
B.维持
C.减弱
D.提升

单项选择题运动期间，不管是耐力训练还是抗阻训练，（）会导致肌肉损伤。

A.高强度的近心运动
B.低强度的近心运动
C.高强度的离心运动
D.低强度的离心运动

单项选择题伸展运动训练时柔韧拉伸的顺序是（）

A.先静力后动力
B.先动力后静力
C.只有静力
D.只有动力

单项选择题在不同的训练阶段安排一定的恢复时间，是周期计划和超量补偿的（）

A.结果
B.前提
C.基础
D.方式