肩倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧（），臀部收紧。

填空题普拉体运动的练习原则就是（）、（）、连贯、准确、核心、专注和想象。

填空题（）能强健腰椎；柔软背、腰、腹，增强激素分泌，提高性功能。

填空题犁式能减轻（）、（）的僵硬按摩腹部器官，放松手脚关节。

填空题犁式要求背部尽量（），脚尖一定要（），不能停在空中。

填空题普拉提是一项独特的组合运动，要求（）、（）。

填空题普拉提运动就是稳定（）和（），在由身体中心运动的同时拉伸加固整个身体。

多项选择题直背起桥”锻炼的部位（）。

A、脊椎
B、臀部
C、大腿后侧
D、肩部

多项选择题“海豹拍鳍”锻炼的益处有（）。

A、强化髋内收肌群
B、强化骨盆的稳定性
C、提高脊椎的伸展
D、提高身体的协调能力和平衡能力

多项选择题“海豹拍鳍”锻炼的部位（）。

A、脊柱
B、臀部
C、背部
D、腿部

多项选择题“V悬体预备”锻炼的益处（）。

A、强化髋内收肌群
B、收紧腰腹部
C、增强腿部和髋屈肌群的力量
D、提高躯干的动态稳定性

多项选择题“V悬体预备”锻炼的部位（）。

A、腰腹部
B、腿部
C、髋部
D、背部

多项选择题“侧卧踢腿”锻炼的益处（）。

A、提高躯干和骨盆侧卧时的动态稳定性
B、收紧大腿内侧
C、收紧侧腹部
D、美化腿部线条

多项选择题侧卧踢腿”锻炼的部位（）。

A、侧腹部
B、臀部
C、大腿
D、肩部

多项选择题“蚌式开合”锻炼的益处有（）。

A、强化大腿外侧肌肉
B、增强骨盆的稳定性
C、增加肩关节稳定性
D、收紧臀部

多项选择题“蚌式开合”锻炼的部位（）。

A、大腿外侧
B、臀部
C、骨盆
D、肩部