A.训练强度B.频率C.效率D.韧性从心肺训练来看，（）是指特定活动对身体的需求水平。……

单项选择题从心肺训练来看，（）是指在给定时间段内（通常是每周）的训练次数。

A.训练强度
B.类型
C.时间
D.频率

单项选择题对于每周至少五天的运动频率，推荐什么样的一般有氧运动（）

A.运动活动应该是剧烈的
B.每周运动总时长至少75分钟
C.初始阶段选择的活动类型应要求训练者具备最高的技能或体适能
D.活动强度应小于摄氧量储备的60%

单项选择题对于每周至少运动三天的频率，推荐什么样的一般有氧运动（）

A.运动活动应该为中等强度
B.每周运动总时长至少75分钟
C.初始阶段选择的活动类型应要求训练者具备最高的技能或体适能
D.活动强度应小于摄氧量储备的60%

单项选择题下列哪一项是用于确定个人运动训练计划的FITTE原理的因素之一（）

A.耐受力
B.适能
C.效率
D.频率

单项选择题（）包括纠正拉伸，它可以有效延长肌肉的最佳长度-张力关系，达到最佳的关节活动范围。

A.向心肌肉动作
B.增强式训练
C.等动肌肉动作
D.柔韧性训练

单项选择题纠正拉伸通常结合了自我肌筋膜放松和（）

A.静态拉伸
B.主动隔离拉伸
C.动态拉伸
D.剧烈拉伸

单项选择题下列哪一项属于运动训练计划放松阶段的效果（）

A.它会增加心率
B.它会导致下肢静脉淤血
C.它使肌肉恢复到最佳的长度-张力关系
D.它会加快呼吸

单项选择题从心肺运动训练计划来看，（）为身体提供从运动恢复到稳定休息状态的平稳过渡。

A.热身阶段
B.放松阶段
C.训练阶段
D.准备阶段

单项选择题下列关于心肺运动的陈述中，哪一项是正确的（）

A.它提高任何心脏工作下的心率
B.它可以降低动脉血压
C.它通常会增加血栓形成的风险
D.它会导致关节软骨和骨骼变薄

单项选择题下列哪一项属于心肺运动的好处（）

A.降低静息心率
B.降低代谢率
C.瘦体重增加
D.使关节软骨和骨骼变薄

单项选择题热身时主动隔离拉伸是（）的运动训练计划中不可缺少的。

A.力量阶段
B.中级阶段
C.稳定性阶段
D.爆发力阶段

单项选择题下列哪一项热身运动最适合处于稳定性阶段的客户（）

A.每块肌肉做自我肌筋膜放松180秒
B.主动隔离拉伸1到2秒，每块肌肉重复5到10次
C.每块肌肉静态拉伸30秒
D.心肺运动至少15分钟

单项选择题下列哪一项热身运动最适合处于爆发力阶段的客户（）

A.每块肌肉做自我肌筋膜放松180秒
B.主动隔离拉伸1至2秒，每块肌肉重复5到10次
C.动态拉伸，每侧重复10次
D.心肺运动至少15分钟

单项选择题下列哪一项热身运动最适合处于力量阶段的客户（）

A.每块肌肉做自我肌筋膜放松180秒
B.主动隔离拉伸1至2秒，每块肌肉重复5到10次
C.动态拉伸25分钟
D.心肺运动至少15分钟

单项选择题下列关于运动训练计划热身阶段的自我肌筋膜放松，哪一项是正确的（）

A.处于稳定性阶段的患者每次运动时间是每块肌肉180秒
B.处于力量阶段的客户通过自我肌筋膜放松来放松肌肉
C.处于爆发力阶段的客户通过自我肌筋膜放松和动态伸展运动的方式热身
D.在做心肺部分的热身之前，力量阶段的客户将在评估过程中使用自我肌筋膜放松以及针对非活动肌肉的主动隔离拉伸