A.骨盆腰椎始终保持中立位B.头在脊柱的延长线上延展C.抬至腰椎离开地面D.注意肋骨下沉胸部抬起的动作重点不包……

单项选择题锯子的动作好处是？（）

A.增加胸椎灵活性
B.增加骨盆灵活性
C.增加腰椎灵活性
D.以上都不是

单项选择题锯子锻炼的肌肉是？（）

A.多裂肌、背部肌群
B.腹部肌群、多裂肌
C.腹部肌群、背部肌群
D.以上都不是

单项选择题锯子的动作重点是？（）

A.骨盆保持稳定，不出现长短腿
B.胸椎带动做训练
C.保持沉收下巴
D.以上都是

单项选择题坐姿脊柱扭转锻炼的肌肉是？（）

A.腹部肌群、多裂肌
B.腹部肌群、背部肌群
C.背部肌群、多裂肌
D.以上都不是

单项选择题坐姿脊柱扭转的动作重点是？（）

A.骨盆腰椎保持稳定
B.胸椎带动做旋转
C.保持沉肩、收下巴
D.以上都是

单项选择题仰卧脊柱扭转锻炼的肌肉是？（）

A.颈部肌群
B.背部肌群
C.腹部肌群
D.以上都不对

单项选择题仰卧脊柱扭转的动作重点不包括？（）

A.对侧肩胛骨尽量不离开地面
B.腰椎尽量做旋转
C.双腿在水平面内做旋转
D.保持沉肩

单项选择题侧卧翻书锻炼的肌肉是？（）

A.腹部肌群、多裂肌
B.腹部肌群、背部肌群
C.背部肌群、多裂肌
D.腹部肌群、颈部肌群

单项选择题侧卧翻书的动作重点不包括？（）

A.骨盆保持稳定
B.侧腹始终一束光通过
C.腰椎带动做旋转
D.避免耸肩

单项选择题四肢游泳的动作好处是？（）

A.灵活肩关节
B.灵活髋关节
C.增加躯干稳定性
D.以上都包括

单项选择题四肢游泳锻炼的肌肉是？（）

A.髋屈肌群、肩带稳定肌
B.髋伸肌群、肩带稳定肌
C.髋伸肌群、背伸肌群
D.以上都不对

单项选择题四肢游泳动作重点不包括？（）

A.躯干始终保持稳定
B.对侧手脚做训练
C.保持沉肩
D.枕骨、胸椎最高点、腰椎始终在一条线上

单项选择题侧卧单腿上抬的动作好处是？（）

A.增加骨盆稳定性，灵活髋关节
B.稳定腰椎，增加骨盆灵活性
C.增加骨盆灵活性，稳定膝关节
D.以上都不对

单项选择题侧卧单腿上抬锻炼的肌肉是？（）

A.髋外展肌群
B.髋屈肌群
C.屈伸肌群
D.髋内收肌群

单项选择题侧卧单腿上抬的动作要点不包括？（）

A.骨盆躯干保持稳定
B.下腹有一束光
C.腰椎始终贴地
D.上抬的腿始终伸直并向远处延伸