A.10秒B.15秒C.20秒D.30秒
单项选择题关于腹斜肌描述正确的是（）。
A.在做俄式转体时，身体向右侧旋转可以练习到右侧的腹外斜肌和左侧的腹内斜肌B.下固定时，腹斜肌收缩可以使脊柱向同侧侧屈和对侧回旋C.俄式转体这个动作是无固定的，只用到了胸廓下口和骨盆上口互相靠近，完成团身动作这一个功能D.一侧腹外斜肌和对侧腹内斜肌的功能是相同的
单项选择题人体中最粗大有力，且为四方形扁肌的是（）。
A.臀大肌B.背阔肌C.臀中肌D.菱形肌
单项选择题在做仰卧臀桥时，腘绳肌的感觉多于臀部的感觉，应该（）。
A.把脚向两侧打开B.把双脚并拢C.把脚移到远离身体的位置D.把脚移到更靠近身体的位置
单项选择题哪个动作的固定方式和其他动作不同？（）
A.引体向上B.哑铃单臂划船C.杠铃耸肩D.杠铃划船
单项选择题可以同时练到斜方肌中束和下束的动作是（）。
A.杠铃耸肩B.杠铃划船C.杠铃开肘划船D.哑铃俯身飞鸟
单项选择题斜方肌一侧是（）。
A.斜方形B.三角形C.长条形D.正方形
单项选择题关于动作早安式，描述正确的是（）
A.早安式和杠铃硬拉动作是一样的B.目标肌肉是整个臀部肌群，这个动作运用了大腿在髋关节处伸的功能C.开始锻炼时可以只用一个杠铃杆，在训练熟练后再慢慢的增加重量D.早安式在做动作准备时，要收腹挺胸，肩胛骨下沉微收，躯干直立稍向前倾，头部不动就可以
单项选择题可以同时练到臀大肌、臀中肌和臀小肌的动作是（）
A.站姿侧摆腿B.杠铃深蹲C.仰卧臀桥D.箭步蹲
单项选择题关于腹斜肌描述错误的是（）
A.腹外斜肌是V字形，腹内斜肌是倒V字形B.腹斜肌只能仰卧训练，不能站立训练C.在运动时，一侧腹内斜肌与对侧腹外斜肌是协同作用的D.腹内、外斜肌的主要功能是回旋
单项选择题关于腹部训练描述正确的是（）
A.腹部训练时为了腹部体积变小B.腹部训练不可以和其他的部位同时训练，要专门设计训练动作C.瘦削紧实的腹部肌群除了好看之外，它们也还拥有重要的功能性作用D.在练习腹直肌和腹斜肌时，练习不到腹横肌
单项选择题关于腹横肌描述错误的是（）
A.腹横肌生长位置是腹内斜肌浅层，这块肌肉呈水平线围绕在身体的腹部B.腹横肌是以腱膜参与形成腹直肌鞘后层，止于腹白线C.腹横肌主要功能是维持腹压D.腹横肌与其他腹肌协同收缩，协助完成咳嗽、呕吐、排泄等生理功能
单项选择题做俯卧挺身时错误的是（）
A.动作开始时，俯卧在训练垫上，双手向前伸直，双脚向后伸直B.呼气发力向上，吸气还原到起始位置C.做动作过程中，要用爆发力向上D.在做动作时要保持身体稳定，双脚不离开地面
单项选择题关于菱形肌说法错误的是（）
A.菱形肌是浅层肌肉B.菱形肌分为大小菱形肌，上部为小菱形肌，下部为大菱形肌C.菱形肌近固定具有三个功能：肩胛骨上提、肩胛骨后缩、肩胛骨下回旋D.菱形肌位于斜方肌浅层
单项选择题想要练习背阔肌可以做（）动作。
A.哑铃俯身划船B.俯身直臂肩胛骨后缩C.俯卧撑D.站姿杠铃提拉
判断题年龄较大的人群不适宜做蹦极、过山车等刺激性较大、速度较快的活动。
