A.时期一稳定性耐力训练B.时期二力量耐力训练C.时期三肌肥大训练D.时期四最大力量训练哪一时期的OPT训练模……

单项选择题依据研究，肌耐力的训练需要以50-70%的1RM进行多少次的重复次数？（）

A.12-20
B.8-10
C.5-7
D.1-5

单项选择题组间休息20-30秒的休息间歇能恢复多少比例的ATP-CP？（）

A.90
B.10
C.30
D.50

单项选择题训练量与什么成反比例关系？（）

A.目标
B.一般体适能水平
C.强度
D.可恢复性

单项选择题最大力量的适应要求重复次数在1-5次的（）

A.25-45%的1RM
B.50-60%的1RM
C.75-85%的1RM
D.85-100%的1RM

单项选择题在特定时间内需要完成的运动量被称为（）

A.训练强度
B.训练量
C.重复节奏
D.训练持续时间

判断题下降组式的训练系统指的是接连不断的完成两个动作，最小化组间休息时间。（）

判断题针对高水平的顾客多组式训练系统被证明优于单组式训练系统。（）

判断题功率被定义为长时间产生和维持力的能力。（）

判断题肌肥大的特点是个体的肌纤维萎缩。（）

判断题SAID原则被定义为：身体对施加在身体的各种需求产生特异性的适应。（）

单项选择题以下哪一个是后背力量练习动作？（）

A.单腿拉力器划船
B.地板上眼镜蛇
C.引体向上
D.足球式抛药球

单项选择题以下哪一个是全身爆发力练习动作？（）

A.单腿蹲手触地
B.卧推
C.球上哑铃眼镜蛇
D.杠铃高翻

判断题髋关节骨密度丢失10%会增加2.5倍髋关节骨折的风险。（）

判断题研究已经证实合适的管理训练计划，要求对施加在骨骼系统的负荷等级逐渐递增，例如发现SAQ训练方案能安全有效的减缓和阻止老年人的骨质丢失。（）

判断题给减重的顾客设计SAQ训练计划时，训练计划的焦点主要是恰当的提高心率维持燃烧脂肪和消耗卡路里。（）