A.10小时 B.6小时 C.18小时 D.8小时
单项选择题要想获得理想的健美体格,必须使身体获得()的发展。不要只注重局部的锻炼,而忽视其他部位的锻炼,这种不平衡的锻炼,往往会引起关节部位的损伤。
A.局部均衡 B.全面均衡 C.大部分均衡 D.一定均衡
单项选择题好的锻炼伙伴要时刻注意()的心理变化,如语言、表情、动作等的变化,并进行适时适当的引导。
A.锻炼者 B.周围人 C.教练员 D.自己
单项选择题健美锻炼过程中提倡建立(),有助于在练习中具有保护和帮助、提醒和纠正、比较和竞争作用。
A.锻炼伙伴 B.锻炼人生 C.锻炼夫妻 D.刻苦锻炼
单项选择题在健美锻炼中穿什么运动服,应是根据锻炼()进行选择。如天气很热,可以穿些简单的运动背心和短裤。如天气很冷,一定要保持体温,穿上运动外套和长裤。
A.环境的温度 B.环境的景色 C.环境的好坏 D.环境的大小
单项选择题伸展活动的伸拉动作要平稳、稍慢些,动作幅度要大些,深些。不应出现跳跃或反弹动作。呼吸要自然进行,()。
A.憋气时间要长 B.可以憋气 C.不能憋气 D.憋气要憋牢
单项选择题组与组之间做局部肌群和韧带的伸展活动,这些伸展活动能有效地提高(),减少运动损伤的发生。
A.锻炼的意义 B.锻炼的效果 C.锻炼的高度 D.锻炼的时间
单项选择题热身活动后在局部锻炼动作之前,应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的(),并使肌肉尽量放松。
A.伸展活动 B.娱乐活动 C.压缩活动 D.跳跃活动
单项选择题热身活动时间根据天气、当天的锻炼运动强度和运动量大小,可根据自身情况适当调节,一般以()左右为宜。
A.58分钟 B.3分钟 C.60分钟 D.30分钟
单项选择题热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度,逐渐增长反抗力的强度,以适应重量锻炼的需要,预防()。
A.运动过度 B.运动损伤 C.运动疲劳 D.运动不足
单项选择题通过慢跑、徒手操等热身锻炼,使身体由安静状态进入工作状态,促进全身的血液循环,使肌肉处于()的活动状态。
A.最差 B.最快 C.最佳 D.最忙
单项选择题进行健美锻炼,人体需要一个适应过程,特别是关节和肌肉不可能一下子承受()的力量锻炼,需要进行一些与锻炼内容相关的“热身”活动。
A.小重量 B.大重量 C.中重量 D.轻重量
单项选择题进行健美锻炼,人体需要一个由相对()转入运动状态的适应过程。
A.安静状态 B.运动状态 C.敌对状态 D.兴奋状态
单项选择题现代社会人与人的关系难以处理,参加()则可以培养与人交往的能力,调整人际关系。
A.长跑锻炼 B.篮球训练 C.排球训练 D.健美锻炼
单项选择题参加健美锻炼不仅有利于身体的健康,而且健康的身体又为()提供了物质基础。
A.身体健康 B.心理健康 C.心脏健康 D.皮肤健康
单项选择题对于现代人来说,参加健美锻炼不仅能弥补当今“运动缺乏症”的副产品“肌肉饥饿”给人们所造成的种种缺憾,而且还可以使相当多的人,及时地从()状态,回归到人类健康的状态。
A.亚健康 B.疾病 C.疲劳 D.健康