A.有氧训练 B.无氧训练 C.无氧为主,有氧辅之 D.混合训练
单项选择题参加健美锻炼的人,避免盲目。锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法()
A.肌肉发胀 B.肌肉痛疼 C.肌肉发鼓 D.肌肉发酸
单项选择题健美训练中,重量负荷是不断提高,螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”,这句话的涵义是指()
A.每组做8次,达到每组做12次 B.重量为8RM,一直练习到12RM C.每组做8次,一直练习到12RM D.重量为8RM,达到每组做12次
单项选择题我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力,这在健美上称之为()
A.速度力量 B.力量耐力 C.绝对力量 D.相对力量
单项选择题健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用()
A.低次数(1-4次) B.中次数(6-12次) C.高次数(15-20次) D.超次数(25次以上)
单项选择题健美训练中,基本训练单位是“训练次数”,增长肌肉块通常采用()
单项选择题练习“大飞鸟”动作,张臂初始拉时胸大肌处于()
A.收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态
单项选择题练习“杠铃卧推”动作,“挺胸沉肩”时胸大肌处于()
单项选择题练习“站马步”,此时肌肉的收缩形态是()
A.等张收缩 B.等速收缩 C.等长收缩 D.超等长收缩
单项选择题健美训练动作,大多数动作肌肉的收缩形态是()
单项选择题发达肌肉,每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素,其中哪一个是最重要的因素()
A.科学训练 B.合理营养 C.心理因素 D.良好恢复
单项选择题在进行小重量、小强度训练时,多采用()
A.自然呼吸 B.杠铃推起时吸气,退让时呼气 C.杠铃退让时吸气,推起时呼气 D.两次呼吸
单项选择题杠铃卧推训练时,选择3RM来练习,呼吸常采用那种方法。()
单项选择题健美训练中,以减少脂肪为主,重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。()
A.1-4RM B.5-10RM C.12-16RM D.20RM或以上
单项选择题健美训练中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择以下选项中哪项进行练习。()
单项选择题力量训练中,以提高绝对力量,发展爆发力为主,重量的选择通常为()