根据肌肉外形可分为长肌、短肌、扁肌、方肌。

判断题停止耐力训练4-12周后，以前增长的心肺功能部分下降100%。

判断题科学性、实用性、灵活性是制定健身锻炼计划的要求。

判断题助力训练法则：克服惰性、排除干扰、形成条件反射般的锻炼需求和生物节奏以及养成经常锻炼的习惯。

判断题每次训练课程需要重点强化的肌肉部位是局部集中训练方法。

多项选择题专业健身教练员在领做动作时，可将（）结合起来运用，在转换示范面后，专业健身教练员示范的方向，应与学员的动作方向保持一致。

A.前面示范
B.镜面示范
C.侧面示范
D.背面示范

单项选择题以强身健体、健全心智为目的而进行的一切身体活动都可以称之为（）锻炼。

A.体育
B.健美
C.健身
D.身体

单项选择题健美锻炼的核心原则是（）

A.特异性原则
B.超负荷原则
C.系统性原则
D.经常性原则

单项选择题除科学、安全、有效外，健身锻炼活动的另一重要特点是（）。

A.兴趣性
B.持久性
C.渐进性
D.系统性

单项选择题健身锻炼者根据自己所确定的近期和远期的锻炼目标，保持有计划、持续不断地参加健身锻炼即（）

A.全面性原则
B.特异性原则
C.目的性原则
D.经常性原则

单项选择题超负荷原则的基本含义是（）。

A.有氧运动加负重练习
B.适时提高和加大运动负荷取得“超量恢复”的佳效
C.大重量、多组数、多次数
D.强度大、速度快、密度大

单项选择题贯彻（）包括制定好健身锻炼几乎啊、循序渐进的安排运动更符合、保证负荷内容间的内在联系等方面。

A.系统性原则
B.全面性原则
C.目的性原则
D.渐进性原则

单项选择题任何一种通过长期训练所获得的生理学参数，它要比短期内很快得到的能力更容易保持和更慢地消失，即称为（）

A.渐进性原则
B.可逆性原则
C.专门性原则
D.报仇递减原则

单项选择题为了增强肌力，肌肉练习时负荷量应超过平常状态下的（）。

A.重量
B.强度
C.负荷量
D.运动量

单项选择题为机体在特定的时间里去完成特定的运动而设的训练称为（）

A.专门训练
B.专业训练
C.专项训练
D.以上都是

单项选择题从整体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位，各器官系统的技能，各种身体素质与基本活动能力即（）。

A.全面性原则
B.特异性原则
C.目的性原则
D.经常性原则